儿童增高补钙食谱推荐_儿童补钙食物有哪几种

儿童增高补钙食谱推荐_儿童补钙食物有哪几种

一、儿童增高补钙食谱

1、紫菜豆腐羹

紫菜豆腐羹是一款美味食谱，主要食材有紫菜、豆腐花、番茄、草菇、虾仁、鱼肉等。对孩子的成长发育有益。

2、香炸猪排

猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康具有滋阴润燥、益精补血。

3、鸡蛋黄粉粥

鸡蛋黄粉粥是一道菜品，制作原料主要有新鲜鸡蛋、鸡蛋黄、粉粥等。色香味俱全，营养丰富，适合婴幼儿食用。

4、豆腐脑素三鲜

营养价值：豆腐脑有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。

二、儿童缺钙吃什么好

1、奶类：儿童补钙从奶类来看，最好的就是牛奶、羊奶、母乳这三种获取营养的钙质。

2、豆类：豆类或豆制品这些食物的含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮。

3、蔬菜类：蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等。

4、其他：蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。

三、儿童补钙的最佳时间

1、在每天睡觉之前，给儿童补钙是最佳的时间。在白天的饮食中，可以从食物中摄入300mg左右的钙。在人体中，通过钙调节机制，会将钙通过尿液排出，另一方面，为了维持血液中的钙平衡，会从食物中吸收。到了晚上之后，人体不在进食，但是尿液依旧会产生，仍会有一部分的钙通过尿液流失，机体为了维持血钙的平衡，便会从骨骼中吸取钙质。

2、另外，人体内会分泌出各种各种激素来调节血钙的水平，而这些激素分泌量在白天和晚上是不同的，在晚上是比较低的。夜间的低血钙水平在一定程度上会刺激到甲状旁激素的分泌，促进骨钙的分解。因此在晚上睡觉之前，可以喝杯牛奶或者补钙的食品，是一天中最佳的补钙时间。

关于儿童增高补钙食谱大家学会了吗?给孩子补充适当的钙的同时，还有保证有均衡的饮食，以及适量的运动，这样才能够更好的让儿童成长发育哦。