不吃早餐的12大危害,经常不吃早餐的人下场都很可怕
不吃早餐的12大危害,经常不吃早餐的人下场都很可怕
一、不吃早餐的12大危害
1、影响寿命;
2、让你反应迟钝;
3、慢性病可能“上”身;
4、肠胃可能要“造反”;
5、便秘“出笼”;
6、会让你更靠近肥胖族人体;
7、会造成低血糖;
8、难减肥;
9、易患胆石症;
10、易患心脑血管病;
11、易患胃病;
12、影响智力。
二、适合三口之家的早餐食谱推荐
周一:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,面包夹草莓酱奶酪(面包200克,草莓酱50克,奶酪3片30克)。
周二:牛奶3瓶,花卷3个(每个50克),蛋糕3个(每只25克),梨1个(150克)。
周三:酸奶3瓶(600克),蛋饼3个(每只含鸡蛋25克、小麦粉75克),大苹果1个(150克)。
周四:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,肉包子3个(每只50克),香蕉3根(300克)。
周五:牛奶3瓶,三明治面包3个(每只含面包片两片50克,生菜两张50克,鸡胸脯肉20克),煎饼3个(每只50克),橘子3个(150克)。
周六:大米粥(大米100克),煎蛋3个(120克),烧卖3个(75克),菜包3个(150克),酸奶3瓶(600毫升)。
周日:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,火腿肠75克,早餐面包3个(每个50克),香蕉3根(300克)。
三、早餐店怎么装修
1、早餐店装修要体现出鲜明的个性和特色,尤其像一些品牌早餐,应该尊重文化的传承。
2、装修早餐店界面要体现出实用和清洁,其中地面和侧面用的装修材料要选择合适的,比如可以选择防滑的大理石和地砖等。
3、早餐店选择餐桌和餐具时要根据餐饮店的风格和布局来定。
不吃早餐的12大危害相信大家已经了解了,小编可不是危言耸听哦!早餐是一天中十分重要的一餐,对于人体一天的工作和学习有着十分重要的作用,希望大家都能坚持执行下去哦!
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