1岁宝宝食谱大全及做法，实用营养餐助力宝宝茁壮成长

1岁宝宝食谱大全及做法，实用营养餐助力宝宝茁壮成长

一、1岁宝宝的饮食原则

1、其实完全可以给1岁以上的宝宝吃接近正常的食品，比如说软饭、煮得很烂的菜、面条、馄饨、小饺子、水果、小蛋糕、蔬菜薄饼、燕麦片粥等。除正常的三餐外，早餐还可以各喝一次调好的奶粉。

2、蔬菜一定要多样化，这样才能慢慢地取缔奶粉。包子、小花卷、面包、馒头、粥、软米饭、面条、馄饨、饺子等可以作为主食。肉、蛋、鸡、鱼、豆制品等可作为副食。

3、对于宝宝每天的三餐要变化多样，这样宝宝才会有食欲的，这样饮食就不会太单一。记得不要给宝宝吃太多零食。

二、1岁宝宝食谱大全

1岁宝宝食谱大全1、

早上7点：牛奶200ML，浓粥1小碗，肉丝或是鱼松适量。

上午11点：软米饭1小碗、肉泥、肝泥或菜泥，肉汤，饭后水果或果汁。

下午3点：牛奶或是糖开水一杯，饼干或面包适量。

晚上6点：蒸蛋糕1小块，馒头50G，碎菜炒豆腐末适量。

晚上9点：牛奶200ML，加一勺蜂蜜。

1岁宝宝食谱大全2、

早上8点：全鸡蛋1个，浓粥半碗，牛奶或豆浆180ML。

上午10点：鲜榨橘汁150ML，或是橘汁1个。

中午12点：粥半碗，花卷75G，土豆泥50G或肝泥30G，苹果1个。

下午3点：牛奶180G。

晚上6点：软米饭50G，鸡蓉翡翠汤1份(蛋清1个，菜泥30G，油5G，肉15G)。

1岁宝宝食谱大全3、

早上7点：半碗浓粥，肉松或鱼松适量，全鸡蛋1个。

上午9点：奶粉冲调100ML，饼干2块。

中午12点：烂面条半碗，加适量碎蔬菜、肉或鱼。

下午3点：你发冲调200ML，任意小点心1个。

晚上6点：浓粥1小碗，碎菜、肝末适量。

晚上8.30分：冲调150ML配方奶粉。

三、1岁宝宝不可吃的食物

1、腊肠：腌制过的食物，含亚硝酸，会增加人肾脏的负担。宝宝1岁还小，器官功能还不是很完善，如果吃腊肠容易患溶血性贫血，加上添加剂也特别多，会让阻碍宝宝味觉发育，另外还有就是，吃多腊肠易患肥胖症。

2、熏肉：肉在熏制过程有加很多的盐腌，人若摄入过多盐很容易让体内纳水潴留，变成水肿的情况。而且热量也过高，容易脂肪堆积，让营养过剩，导致患肥胖症。

3、咸鱼：人和咸鱼是二甲基亚硝酸盐最多的物种，本身人体就很多二甲基亚硝酸盐了，如果吃咸鱼，对脆弱的小宝宝的健康会造成很大的伤害，而且到成年后患癌症的机率比一般人高出3倍。

4、花椒：这是常见的调味食物，很多爱吃麻辣的家庭要注意不可给3岁以下的孩子吃，因花椒会消化肠胃的水分，让宝宝胃腺体分泌减少，造成人体肠道干燥、便秘等症，还有也会妨碍宝宝是味觉发育。

1岁宝宝食谱大全及做法就为大家介绍到这里，分享给所有伟大的妈妈们，为了宝宝能够健康的成长，妈妈们辛苦了！现在就开始行动吧。